1、睡前熬到半夜刷手机
你可别觉得熬到十二点只是第二天没精神。咱们人睡着的时候，身子会自己合成免疫细胞，睡不够的话，这些细胞数量能少一半。熬着不睡，硬生生耗散本来该休养生息的阳气，久了就阳耗阴损，外面的病菌可不就容易钻进来。
哟，这话可不是我瞎掰扯，研究都证实了。
2、睡前吃太饱，还吃重口
不少老伙计晚饭吃的晚，睡前饿了，整点卤味下酒，吃完躺下就睡。咱肠胃夜里也该歇着，你塞一堆东西进去，它就得不停干活，整个身子都没法安安稳稳休息。原本该干活的免疫细胞，也得跟着受累，自然没精神对抗外来的病菌。3、睡前蒙头睡
很多人怕冷，或是怕光，就把整个脑袋蒙进被子里睡。你想想啊，蒙在被子里，呼出来的浊气全闷在一块儿，吸进去的氧气不够，脑子身子一整夜都缺氧。代谢乱了套，免疫力可不就往下掉。
4、带着一肚子气睡
不少老伙计睡前跟家里人拌个嘴，或是刷视频看了闹心的事，翻来覆去气的睡不着，胸口堵得慌。情绪堵着，整个人的气血运行不开，各个器官都受影响。一整夜气血顺不开，第二天起来浑身发紧，免疫力自然上不去。
你说，这气睡一整夜，不是自己遭罪么。
5、开着取暖设备烘一夜
很多人睡之前开电热毯暖被窝，忘了关，一开就是一整夜。被窝里温度一直太高，身子一直忙着散热，根本进不了深度睡眠。深度睡眠不够，免疫力补能就补不上，时间长了自然往下掉。
说白了，咱们人睡这一觉，就是给免疫力充电的过程，就像你出门跳广场舞，手机得提前充好电，不然半路就关机。睡前瞎折腾，就是不让身子好好充电，第二天自然没力气对抗病菌。
改这些习惯也不难，都是举手之劳。睡前一个小时就把手机放远一点，想听声儿就开个广播听段戏。晚饭吃到七分饱，最晚八点吃完，实在饿就喝半杯温牛奶，别碰重油重盐的零食。睡觉露着头，别蒙被子，天冷就把被子掖好肩膀。睡前别拌嘴，别想闹心的事，有啥事儿明天天亮了再说。电热毯暖完被窝，上床就关掉，别开一夜。我给大伙说个家常养正气的小粥，平时在家就能煮。就是黄芪小米大枣粥，做法简单。拿一把小米淘洗干净，锅里加清水煮半个小时。取三五片黄芪，两三颗去核大枣，提前泡十分钟，放进粥里再煮十五分钟，加一点点冰糖调味就能喝。黄芪补一身正气，大枣养气血，小米温脾胃，都是平价家常东西，每天早上喝一碗，或是晚上喝小半碗，慢慢养着，身子越来越舒坦。
你平常睡前有没有这几个习惯？改了之后有没有觉得身子轻快些？不妨说出来大伙一块交流交流。
养生从来都不是吃多少名贵补药，就是把日常这些不起眼的小习惯改对，攒上三五年，少生多少病。把自己身子顾好，才能安安稳稳享天伦，你说是不是这个理？
