爱动，闲不住你看我见过的长寿老爷们，很少有天天窝沙发不动的。要么每天早起绕公园走三五圈，要么在家种菜浇花，擦桌扫地天天不落闲。有数据说，每周保持150分钟中等强度活动，能降三成慢性病发生风险。这话不假，动一动，气血活，筋骨顺，浑身都舒坦。
哎，你说动一动是不是比躺着强？
嘴不馋，吃的匀长寿的老爷们，不是说不吃好吃的，是懂得克制，不会顿顿大鱼大肉，也不会胡吃海塞喝大酒。日常吃饭多吃青菜杂粮，盐放的少，糖也碰的少，每顿吃到七分饱就放下筷子。这样脾胃负担小，血脂血压也稳，不会给身子添乱。
哟，这道理简单，能做到的人不多，你能做到不？
爱唠嗑，不闷着不少老爷们上了年纪，就爱在家憋着，不爱出门找人说话。长寿的老爷们不一样，就爱凑堆下棋唠嗑，跟儿女也愿意说心里话，不会把事儿攒在心里头。咱们中医讲郁久伤身，心情敞亮，气血就顺，气顺了病就少找上门。你看天天乐呵呵爱交朋友的老哥，烦心事都少一大半。
爱琢磨，脑子不闲好多人上了岁数，就不爱动脑子，天天除了看电视就是睡觉。长寿的老爷们，就爱找点事儿琢磨，要么读报纸写毛笔字，要么跟着学个养花养鸟，天天动脑子，脑子就不钝。有研究显示，常年保持脑子活跃的人，认知退化的风险能降快一半。这可不就是赚着了。
爱逛园子，亲近自然好多老爷们退休了就爱窝在家里看电视，很少出门。长寿的老爷们，就爱往公园里跑，有空就去郊野走一走，哪怕就是在楼下树底下坐会儿吹吹风，都比在家闷着强。多接触自然，压力能消，心情也静，整个人身心都松快。
我给大伙说个日常养身子的家常杂粮粥，做法简单，适合老爷们日常喝。取小米一把，生燕麦半两，新鲜山药半根去皮切小块，再加三粒去核红枣，淘洗干净一起放进砂锅，加适量清水，大火烧开转小火慢熬四十分钟，出锅前撒几粒洗干净的枸杞就行。这个粥养脾胃润气血，好消化不顶胃，不用额外放糖，本身就带红枣的清甜味，适合血压血糖不稳的老伙计日常喝，熬一锅全家都能分着吃，不用费什么功夫，早上熬一锅，当早饭正合适。
长寿哪是什么遥不可及的事儿，就是把日常这些不起眼的小习惯慢慢攒着，一天天坚持下来，身子自然就给你正向的回报。你现在身上占了几个上面说的爱好？没全占也没关系，从今天开始试着养成一个，日子久了自然能感觉到变化。你说对不对？不妨说说你的情况，大伙一块交流交流。
